日々、忙しい看護師としての仕事ですが、残業や夜勤があると生活リズムが狂ってしまいます。特に夜勤は本来なら寝ているはずの時間帯に起きて仕事をしている訳ですから、その後の生活にも支障をきたします。生活リズムが狂ったままの状態では、夜勤後の日勤も辛く、ぼんやりとして仕事でミスを起こしてしまう可能性もあるのです。

勤務形態が複雑な看護師の生活リズムを整える方法ですが、やはり起床時はたっぷりの朝日を浴びるという事が基本になります。睡眠不足でまだ眠い状態であっても、太陽の光を浴びると睡眠ホルモンのメラトニンが抑えられ、体内時計もリセットされるのです。再び仕事に対してのやる気をアップさせるための、必要なルーティンとして実行してみましょう。食事も非常に大切で忙しい朝も何かしら口に入れておくようにします。しっかりと顎を動かして噛む事で脳も働くようになります。

そして夜勤中にお腹がすいた場合、空腹を我慢する必要はありません。ストレスが溜まって仕事の効率が落ちたり、その反動で家に帰ってから暴飲暴食する可能性もあるからです。カロリーの高い食事は太る原因にもなるため、なるべく消化が良くてカロリーの低いものを選ぶようにします。色々と準備するのが大変な時はホットミルクでも十分にお腹を満たす事ができ、疲れも解消されます。また眠気を抑えるためのコーヒー人気は高く、コーヒーを飲んでおくと、例え仮眠したとしても、目覚める頃にカフェインが効き始めて眠気を軽くする効果があります。